Jak prawidłowo myć zęby elektryczną szczoteczką soniczną?

Właściwy sposób użycia Elektryczna szczoteczka do zębów Sonic h — Krótka odpowiedź

Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł, pozwól, aby wibracje dźwiękowe wykonały pracę i przesuwaj się powoli od zęba do zęba, bez szorowania. W przeciwieństwie do ręcznej szczoteczki do zębów, nie należy wykonywać ruchów w przód i w tył. Kluczem jest lekki nacisk, odpowiednie ustawienie i poświęcenie co najmniej 2 minut na pokrycie wszystkich powierzchni. Większość osób, które przestawiły się na szczotkowanie soniczne, nadal używa go nieprawidłowo – często naciskając zbyt mocno lub poruszając się zbyt szybko – co znacznie zmniejsza jego skuteczność.

Co sprawia, że Elektryczna szczoteczka do zębów Sonich Różne

Elektryczna soniczna szczoteczka do zębów działa w godz 24 000 do 40 000 pociągnięć pędzla na minutę w porównaniu do około 300 pociągnięć na minutę w przypadku ręcznej szczoteczki do zębów. Wibracje o wysokiej częstotliwości nie tylko szorują — wytwarzają dynamikę płynów, które przenoszą pastę do zębów i ślinę między zęby i poniżej linii dziąseł, niszcząc płytkę nazębną w obszarach, których włosie nawet fizycznie nie dotyka.

Ponieważ szczoteczka wytwarza własne działanie czyszczące, Twoim zadaniem jest po prostu metodyczne prowadzenie jej po każdej powierzchni zęba. Ręczne szorowanie w połączeniu z wibracjami nie tylko eliminuje część korzyści, ale także zwiększa ryzyko ścierania dziąseł i zużycia szkliwa.

Technika szczotkowania krok po kroku

Krok 1 — Nałóż pastę do zębów wielkości ziarnka grochu

Użyj pasty do zębów z fluorem i nałóż nie więcej niż ilość wielkości grochu (około 0,5 g) na główkę szczoteczki. Unikaj płukania przed rozpoczęciem – ślina pomaga aktywować fluor.

Krok 2 — Ustaw szczoteczkę przed włączeniem

Przed włączeniem główki szczoteczki przyłóż ją do zębów. Zapobiegnie to rozpryskiwaniu się pasty do zębów. Ustaw włosie pod kątem 45 stopni w stronę linii dziąseł tak aby sięgały nieco pod tkankę dziąseł, gdzie gromadzi się płytka nazębna.

Krok 3 — Podziel usta na cztery ćwiartki

Pomyśl o swoich ustach jak o czterech strefach: lewym górnym, prawym górnym, lewym dolnym i prawym dolnym. Wydaj 30 sekund na każdą ćwiartkę — wiele szczoteczek sonicznych ma wbudowany 30-sekundowy sygnał dźwiękowy, który pomaga Ci pozostać na właściwej drodze.

Krok 4 — Powoli prowadź szczoteczkę, nie szoruj

Powoli przesuwaj główkę szczoteczki od zęba do zęba – ok 1–2 sekundy na ząb . Pozwól, aby wibracje wykonały sprzątanie. Nie ma potrzeby szorowania, mocnego naciskania ani wykonywania okrężnych ruchów. Traktuj to tak, jakbyś malował, a nie szlifował.

Krok 5 — Oczyść wszystkie trzy powierzchnie każdego zęba

Zakryj zewnętrzną (od strony policzka) powierzchnię, wewnętrzną (od strony języka) powierzchnię i powierzchnię żującą każdego zęba. W przypadku wewnętrznej powierzchni przednich zębów przechyl rączkę szczoteczki pionowo i użyj końcówki główki szczoteczki.

Krok 6 — Nie zapomnij o linii dziąseł i tylnych zębach trzonowych

Linia dziąseł i tylne zęby trzonowe to najczęściej pomijane obszary. Odchyl główkę szczoteczki nieco poza ostatni ząb trzonowy i zatrzymaj na chwilę, aby wibracje dotarły do ​​tylnej tkanki dziąseł.

Krok 7 — Szczotkuj przez pełne 2 minuty

Badania kliniczne pokazują, że szczotkowanie 2 minuty usuwają do 26% więcej płytki nazębnej niż szczotkowanie przez zaledwie 45 sekund – czyli średni czas, jaki faktycznie spędza większość ludzi. Aby zachować spójność, użyj stopera lub wbudowanego tempomatu ćwiartkowego.

Prawidłowe ciśnienie: dlaczego mniej znaczy więcej

Jednym z najczęstszych błędów jest zbyt mocny nacisk. Idealny nacisk podczas szczotkowania wynosi 150–200 gramów — mniej więcej tyle, ile waży pomarańcza spoczywająca na pędzlu. Mocniejsze naciśnięcie nie powoduje usunięcia większej ilości płytki nazębnej; po prostu niszczy tkankę dziąseł i z czasem niszczy szkliwo.

Najbardziej nowoczesny elektryczne szczoteczki do zębów soniczne zawierać czujnik ciśnienia który miga lub wibruje, aby ostrzec Cię w przypadku przekroczenia bezpiecznego progu. Zwróć uwagę na ten wskaźnik, zwłaszcza w pierwszych tygodniach stosowania, kiedy instynkt szorowania jest jeszcze silny.

Prosty autotest: jeśli już po kilku tygodniach włosie główki szczoteczki wyraźnie odchyla się na zewnątrz, naciskasz zdecydowanie za mocno.

Jak często wymieniać główkę szczoteczki

Główki szczoteczek zużywają się szybciej, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Wymieniaj główkę szczoteczki co 3 miesiące lub wcześniej, jeśli włosie jest postrzępione lub odbarwione. Zużyte włosie traci do 40% swojej skuteczności czyszczenia, a także może być siedliskiem bakterii.

Jeśli jesteś chory na przeziębienie, grypę lub infekcję jamy ustnej, natychmiast po tym wymień główkę szczoteczki, aby uniknąć ponownego wprowadzenia bakterii.

Częstotliwość i czas szczotkowania

Pędzel dwa razy dziennie — raz rano i raz przed snem. Najważniejsza jest sesja wieczorna: w ciągu nocy wydzielanie śliny ulega dramatycznemu spowolnieniu, co oznacza, że ​​płytka nazębna i bakterie pozostawione na zębach mają wiele godzin, aby wyrządzić szkody bez naturalnego wypłukania.

Poczekaj przynajmniej 30 minut po jedzeniu przed szczotkowaniem, zwłaszcza po spożyciu kwaśnych pokarmów lub napojów, takich jak cytrusy, napoje gazowane lub kawa. Szczotkowanie bezpośrednio po spożyciu kwasu może raczej porysować zmiękczone szkliwo niż je chronić.

Typowe błędy, których należy unikać

• Szorowanie tam i z powrotem — To dotyczy ręcznych szczoteczek do zębów. Szczoteczki soniczne wymagają jedynie powolnego, ukierunkowanego ruchu.
• Pęd przez ćwiartki — Spędzanie mniej niż 30 sekund na sekcję pozostawia po sobie znaczną płytkę nazębną.
• Używanie zbyt dużej ilości pasty do zębów — Nadmiar piany powoduje, że ludzie wcześnie plują i spłukują, zmywając fluor, zanim zacznie on działać.
• Pomijanie powierzchni wewnętrznych — Powierzchnie zębów skierowane w stronę języka, szczególnie dolne przednie zęby, są obszarami najbardziej podatnymi na powstawanie płytki nazębnej i najbardziej zaniedbanymi.
• Nie spłukiwanie główki szczoteczki po użyciu — Po każdej sesji spłucz pod bieżącą wodą przez 10 sekund i przechowuj szczoteczkę w pozycji pionowej, aby wyschła na powietrzu. Przechowywanie w zamkniętym pojemniku sprzyja rozwojowi bakterii.
• Ignorując dziąsła — Choroby przyzębia zaczynają się na linii dziąseł. Zawsze ustawiaj włosie pod kątem nieco poniżej krawędzi dziąseł.

Porównanie: skuteczność szczotkowania sonicznego i ręcznego

Wskazówki dotyczące wrażliwych zębów i dziąseł

Jeśli po przejściu na elektryczną szczoteczkę soniczną odczuwasz nadwrażliwość, jest ona zwykle przejściowa i ustępuje po pewnym czasie 1–2 tygodnie gdy dziąsła dostosowują się do wzmożonego działania czyszczącego. Aby ułatwić przejście:

• Użyj tryb wrażliwy (niższa prędkość wibracji), jeśli Twój pędzel ją oferuje.
• Wybierz główka szczoteczki z miękkim włosiem specjalnie zaprojektowane do pielęgnacji wrażliwych zębów i dziąseł.
• Użyj toothpaste formulated for sensitivity, which contains compounds that help block exposed dentinal tubules.
• Unikaj mocnego dociskania szczoteczki do bolących miejsc – używaj delikatnego kontaktu.

Jeśli nadwrażliwość utrzymuje się dłużej niż 3 tygodnie, skonsultuj się ze swoim dentystą. Utrzymująca się wrażliwość może wskazywać na recesję dziąseł, odsłonięte korzenie lub erozję szkliwa, która wymaga profesjonalnej uwagi.

Czy nadal należy używać nici dentystycznej, jeśli używasz szczoteczki sonicznej?

Tak – codzienne czyszczenie nicią dentystyczną pozostaje niezbędne , nawet z elektryczna soniczna szczoteczka do zębów . Chociaż wibracje dźwiękowe powodują pewien płynny ruch między zębami, nie są w stanie odtworzyć mechanicznego rozrywania płytki nazębnej, jakie powoduje nitkowanie zębów w przestrzeniach międzyzębowych (obszarach kontaktu między sąsiednimi zębami). Badania na to wskazują samo szczotkowanie zębów – niezależnie od ich rodzaju – pozostawia około 35–40% powierzchni zębów nieczyszczonych .

Przed szczotkowaniem użyj nici dentystycznej lub użyj szczoteczki międzyzębowej, aby podczas szczotkowania usunąć luźne zanieczyszczenia i płytkę nazębną. Irygatory wodne mogą uzupełniać, ale ogólnie rzecz biorąc, w przypadku większości ludzi nie powinny zastępować tradycyjnego czyszczenia nicią dentystyczną.